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警惕！高温天这些降温饮食误区可能伤身
入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。
警惕！高温天这些降温饮食误区可能伤身
入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
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很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。
警惕！高温天这些降温饮食误区可能伤身
入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。
警惕！高温天这些降温饮食误区可能伤身
入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。
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入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。
警惕！高温天这些降温饮食误区可能伤身
入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。
警惕！高温天这些降温饮食误区可能伤身
入伏以来，南京持续高温，不少市民为了快速消暑，在饮食上使出浑身解数。然而，一些看似有效的降温方法，实则暗藏健康隐患。记者梳理了几类常见误区，帮助大家科学度夏。
误区一：冰镇饮料当水喝，越喝越渴
很多人觉得大热天来一瓶冰镇碳酸饮料或果汁最解渴。实际上，高糖分的饮品进入人体后，血糖迅速升高，渗透压改变会加重细胞缺水，反而让人越喝越渴。此外，冰饮强烈刺激胃肠道，可能导致血管骤然收缩，引起腹痛、腹泻甚至诱发心脑血管意外。建议以温开水或常温淡盐水替代，少量多次饮用。
误区二：大量吃瓜果代替正餐
西瓜、甜瓜等夏季水果水分足、口感好，有人干脆当作主食。但水果中果糖含量较高，大量摄入不仅可能导致血糖波动，还会因为缺乏蛋白质、脂肪和B族维生素而影响代谢，降低身体调节体温的能力。日常饮食仍应保持主食、优质蛋白和蔬菜的均衡搭配。
误区三：出汗越多越要补充高盐食物
高温下大量出汗确实会带走钠、钾等电解质，但并非所有人都需要额外补充大量盐分。如果摄入过咸的酱菜、咸鱼或含盐量高的运动饮料，反而可能加重肾脏负担、升高血压。一般人群通过正常烹饪的调味即可满足需求，户外工作者或大量出汗后，可适量饮用含电解质的饮品。
误区四：空腹或饭后立即吃冷饮
不少人有饭后马上吃冰淇淋的习惯。此时胃部正处于消化高峰期，冷刺激会使胃酸分泌减少，消化酶活性降低，容易引起消化不良、胃部不适。空腹吃冷饮则更伤胃。建议在两餐之间或午睡后少量食用，切忌贪凉。
误区五：喝绿豆汤、凉茶越浓越好
绿豆汤和凉茶是南京人传统的消暑饮品，但并非越浓越好。过浓的绿豆汤可能因膳食纤维过多导致腹胀；而凉茶中的中草药成分（如夏枯草、金银花等）性偏寒凉，体质虚寒或脾胃虚弱的人大量饮用可能引起腹泻、乏力。建议根据自身体质适量饮用，一般每天1—2碗即可。
特别提醒：老年、儿童、孕妇以及患有慢性胃炎、肠易激综合征、心脑血管疾病的人群，在高温天气更要注意饮食温和，避免极端冷热刺激。如出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速转移至阴凉通风处，及时补充水分并寻求医疗帮助。
科学降温饮食小贴士
- 补水优先：每日饮水量不低于1500—2000毫升，白开水或淡茶为佳。
- 适当补钾：多吃香蕉、毛豆、土豆、海带等富含钾元素的食物。
- 清淡烹饪：多用蒸、煮、凉拌，减少煎炸和辛辣。
- 巧用食材：适量加入薄荷叶、柠檬片、冬瓜、丝瓜等，既解暑又增进食欲。
面对持续高温，饮食调理需遵循“温和、均衡、适时”的原则，切莫迷信所谓的“快速降温偏方”。科学应对，才能安度炎夏。